Goldene Ziele für Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems (Herzinfarkt, Schlaganfall, arterielle Durchblutungsstörungen)

Goldene Ziele für Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems (Herzinfarkt, Schlaganfall, arterielle Durchblutungsstörungen)

1. Rauchen Sie nicht, hören Sie auf damit!

2. Achten Sie auf Ihre Laborwerte:
Cholesterin unter 160 mg/dl

LDL-Cholesterin unter 100 mg/dl

Triglyceride unter 150 mg/dl

bei Diabetes HbA1c-Wert unter 7 (besser noch unter 6,5).

3. Ihre Ruhe-Blutdruckwerte sollten nicht höher als 135/85 sein.

4. Ernähren Sie sich gesund – am besten mediterran.

5. Normalisieren Sie Ihren Bauchumfang – er sollte beim Mann nicht mehr als 100, bei der Frau nicht mehr als 90cm betragen.

6. Machen Sie soviel Bewegung, wie es ihr Arzt empfiehlt.

7. Schenken Sie sich Zeit zur Entspannung und lernen Sie belastende Gefühle abzubauen.

Ihr Hausarzt

Dr.med Trautwein Stefan